Články

Sukralóza (E955) je intenzívne nekalorické sladidlo až 600‑krát sladšie ako cukor. V článku zistíte, kde sa najčastejšie skrýva, ako sa v tele správa, aké sú bezpečné dávky (ADI) a čo hovoria štúdie o mikrobióme, chudnutí, pečení aj užívaní v tehotenstve a u detí.

Chudnutie pri lipedéme je možné, a ako to dosiahnuť? Kalorickým deficitom, vhodným pohybom a starostlivosťou o lymfu. V dnešnom článku prinášame kroky a tipy pre trvalé zlepšenie.

Keto diéta bol pôvodne využívaná iba pre liečebné účely – dnes ju však pravdepodobne poznáte v súvislosti s chudnutí. Ako však naozaj funguje a je efektívnejšia ako iné spôsoby stravovania?

Pocit nudy niekedy zažili všetci – pokiaľ ale pretrváva, môže sa negatívne premietnuť do vašej životnej pohody a zdravia. Čo teda v takýchto prípadoch robiť, aby ste svoje zdravie a psychiku podporili? Dnešný článok vám prináša hneď 20 jednoduchých tipov.

Tiež ste niekedy počuli príslovie „láska prechádza cez žalúdok“? Možno sa pod týmto slovným spojením schováva ešte viac, než sa na prvý pohľad zdá. Je pravdepodobné, že sa časť našej tráviacej sústavy, v tomto prípade konkrétne črevá, „rozpráva“ s mozgom? Ak áno, koľko a čo všetko sú si schopní povedať a ako veľmi sa navzájom ovplyvnia?

Že psychika a mentálne nastavenie človeka zohrávajú obrovskú úlohu v športovom výkone, je v tejto chvíli už snáď zrejmé. Je však možné, že náš výsledok ovplyvňuje hlava ešte iným spôsobom, konkrétne mierou funkčnosti centrálnej nervovej sústavy? A ako to prebieha? Čítajte a dozviete sa viac!

Odhodlávate sa na chudnutie, ale neviete, ked začať? Alebo už máte jednu alebo dokonca viac negatívnych skúseností? Tento článok vyvráti mýty o chudnutí a vysvetlí vám, čo skutočne (ne)musíte robiť.

Stále dodržujete svoj už zabehnutý a veľmi funkčný redukčný jedálniček, ale zrazu – vytúžený pokles hmotnosti sa zastavil a žiadna ďalšia zmena neprichádza! Čo sa to deje? A hlavne, čo robiť ďalej? Čítajte viac!

IIFYM je ďalším z mnohých druhov stravovacích možností, ktoré v posledných rokoch ovládli internet (a svet). Ako na tom ale skutočne je? Ide o inovatívny spôsob dosiahnutia svojej vysnívanej formy, alebo ďalšiu čiernu dieru narušujúcu zdravý vzťah k jedlu? To a viac sa dozviete v tomto článku!

Každý z nás má bezpochyby nejaké jedlo, ktoré ho v okamihu vráti do detských rokov, pohladí po duši a zdvihne náladu. Prečo sa vlastne po zjedení comfort food cítime dobre a môže nadmerná konzumácia takýchto jedál predstavovať riziko?

Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?

Po roku opäť prichádza obdobie, keď sa skoro stmieva, ochladzuje sa a jesenné dažde priam nabádajú schúliť sa pod teplú deku a venovať sa iba sladkému ničnerobeniu. Únava a prokrastinácia však zďaleka nemusia byť jesenným pravidlom. Prinášame vám jednoduchých 5 tipov, ktoré vám pomôžu s nimi zatočiť.

Kombináciou stredomorskej a DASH diéty vznikla pred niekoľkými rokmi tzv. MIND diéta, zameriavajúca sa na konzumáciu potravín s vysokým obsahom antioxidantov a omega‑3 mastných kyselín. Tento článok sa zaoberá (ne)doporučenými potravinami a odpovedá na otázku, či s touto diétou naozaj môžete predísť napr. Alzheimerovej chorobe.

Intolerancia laktózy je problém, ktorý trápi viac ako polovicu populácie na celom svete. V čom spočíva, ako sa prejavuje a čo sa s ňou dá robiť?

Pitný režim je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Dokonca sa ukazuje, že dostatočný príjem tekutín je súčasne skvelým pomocníkom pri redukčných diétach. Ako voda pomáha chudnúť a aké tekutiny preferovať?

Psychika hrá pri dosiahnutí výkonov kľúčovú úlohu, či už hovoríme priamo o športe alebo o každodennom živote všetkých z nás. Pri športovaní však tvorí dôležitú pomyselnú „polovicu“, bez ktorej nemožno docieliť svoje maximum. Je však v súčasnosti venovaná dostatočná časť tréningu aj psychickej príprave? Akými spôsobmi ju možno zdokonaľovať?

Hudba sprevádza ľudstvo už od nepamäti a človeka ovplyvňuje po individuálnej aj kolektívnej stránke. Dokáže ale skutočne ovplyvniť koncentráciu, zdravie, psychickú pohodu alebo športový výkon?

Adaptogény sú známe pre svoju podporu efektívnejšieho zvládania stresu. Akým mechanizmom v organizme pôsobia a ktoré látky sú skutočne overené výskumom?

Ketóza a ketogénna diéta sú v súčasnej dobe čoraz viac populárne. Čo to ketóza vlastne je a k akým zmenám dochádza v metabolizme živín?

Motivácia je súhrn všetkých vnútorných dynamických síl človeka, ktoré ho aktivizujú a podnecujú jeho správanie a prežívanie. Je ale dôležitá aj mimo rutinného života človeka, a to konkrétne v športe? A ak áno, aká a hlavne prečo?

Nervozita je psychický stav, ktorý patrí do života každého z nás. Čo ale robiť, keď sa objaví práve v tej najnevhodnejšej chvíli? A je možné sa jej úplne vyhnúť?

Vyradiť lepok, sacharidy, nejesť po 6. hodine alebo jesť tukožrútsku polievku? Čo je teda tá správna cesta, ako dosiahnuť vysnívanú postavu? Nemusíte sa mučiť hladovkami, aby ste schudli. Poradíme vám, ako zakomponovať do života pár jednoduchých trikov, vďaka ktorým sa váha ručičky konečne pohne tým vytúženým smerom.

Veľa ľudí si dáva do nového roka jediný cieľ – schudnúť. Ako tento cieľ dosiahnuť zdravo a raz a navždy? To sa dozviete v tomto článku.

Poznáte prerušovaný pôst? A čo jeho mladšieho brata, tzv. „water fasting“? Tento článok predstaví novšiu verziu vodného hladovania, jeho možné benefity, potencionálne riziká i čo naň hovoria odborné výskumy.

Že príprava jedál a krabičkovanie trvá dlho? S našimi odporúčaniami sa vojdete v pohode do 20 minút a máte pripravené jedlo na celý ďalší nasledujúci deň!

Aj vy už ste niekedy zažili stav flow – pocit, keď sa na nejakú činnosť sústredíte tak silno, až okolitý svet zrazu plynie okolo vás? Čo vám môže v živote priniesť a ako ho dosiahnuť častejšie?

Kilá nejdú tak rýchlo, ako ste si predstavovali? Poďme sa pozrieť na to, koľko energie obsahuje tukové tkanivo a akou rýchlosťou ju môžeme rozumne redukovať.

Občasné prejedenie je tak nejako normálne, problém však nastáva, ak jedlom zaháňame negatívne emócie a potom sa za to nenávidíme. Ako rozpoznať záchvatové prejedanie a ako s ním bojovať?