Články

Chudnutie pri lipedéme je možné, a ako to dosiahnuť? Kalorickým deficitom, vhodným pohybom a starostlivosťou o lymfu. V dnešnom článku prinášame kroky a tipy pre trvalé zlepšenie.

Keto diéta bol pôvodne využívaná iba pre liečebné účely – dnes ju však pravdepodobne poznáte v súvislosti s chudnutí. Ako však naozaj funguje a je efektívnejšia ako iné spôsoby stravovania?

Odhodlávate sa na chudnutie, ale neviete, ked začať? Alebo už máte jednu alebo dokonca viac negatívnych skúseností? Tento článok vyvráti mýty o chudnutí a vysvetlí vám, čo skutočne (ne)musíte robiť.

Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?

Pitný režim je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Dokonca sa ukazuje, že dostatočný príjem tekutín je súčasne skvelým pomocníkom pri redukčných diétach. Ako voda pomáha chudnúť a aké tekutiny preferovať?

Stalo sa vám niekedy, že ste vybehli a po pár minútach sotva lapali dych? Na vine môže byť okrem napr. nedostatočného množstva energie aj nevychytané tempo vášho behu. To ovplyvňuje nielen jeho dĺžku, ale aj vašu flexibilitu či postupné zvýšenie vytrvalosti. Tento článok obsahuje 3 tipy, ako vyzrieť práve na to „zradné“ tempo. Hor sa behať!

Vyradiť lepok, sacharidy, nejesť po 6. hodine alebo jesť tukožrútsku polievku? Čo je teda tá správna cesta, ako dosiahnuť vysnívanú postavu? Nemusíte sa mučiť hladovkami, aby ste schudli. Poradíme vám, ako zakomponovať do života pár jednoduchých trikov, vďaka ktorým sa váha ručičky konečne pohne tým vytúženým smerom.

Veľa ľudí si dáva do nového roka jediný cieľ – schudnúť. Ako tento cieľ dosiahnuť zdravo a raz a navždy? To sa dozviete v tomto článku.

Že príprava jedál a krabičkovanie trvá dlho? S našimi odporúčaniami sa vojdete v pohode do 20 minút a máte pripravené jedlo na celý ďalší nasledujúci deň!

Kilá nejdú tak rýchlo, ako ste si predstavovali? Poďme sa pozrieť na to, koľko energie obsahuje tukové tkanivo a akou rýchlosťou ju môžeme rozumne redukovať.

Bežecký svet sa delí na 2 tábory – niektorí milujú beh vonku, iní zase nedajú dopustiť na starý dobrý bežecký pás. Ako sa tieto dva spôsoby behu líšia a je niektorý z nich lepší na redukciu hmotnosti?

Aj vás stále máta chuť na sladké? Skúste týchto 5 rád, ako znížiť príjem cukru, a dozviete sa aj niečo o tom, čo sa s cukrom v našom tele v skutočnosti deje.

Naozaj nemôžeme schudnúť kvôli zadržiavaniu vody, alebo je to jeden z ďalšej série nekončiacich fitness mýtov?

S internetovými výzvami na rýchle chudnutie do leta sa opäť roztrhlo vrece. Patrí k nim aj 75 hard/soft challenge, ktoré majú byť tým pravým „transformačným programom mentálnej výdrže“. Čo je na tomto koncepte zlé a aké sú realistické vyhliadky na tvarovanie postavy do 2 mesiacov, sa dozviete v tomto článku.

Ketogénna diéta sa stáva populárnym stravovacím štýlom na podporu redukcie tuku. Má oproti racionálnemu stravovaniu nejaké výhody?

Švihadlo – detská hra využívaná poprednými atlétmi a filmovými hviezdami. Objavte jedno z najkomplexnejších cvičení znova! Môžete ho vykonávať úplne kdekoľvek.

Sex je fyzicky náročná činnosť, ktorá zaistí nielen potešenie, ale spáli aj nejaké tie kalórie. Koľko kalórií je možné pri jednotlivých polohách spáliť a ako nám to pomôže v chudnutí?

Pustili ste sa do chudnutia, ale škvŕkajúci žalúdok vám signalizuje, že s vašimi plánmi nesúhlasí? Inšpirujte sa našimi 10 tipmi na nízkokalorické potraviny, ktorými ho zaručene oklamete. Krásne si naplníte brucho bez toho, aby ste zničili svoje úsilie.

Pohybová aktivita je jednoduchý spôsob, ako si chudnutie urobiť efektívnejšie. Aký šport je ale najlepší a dá sa povedať, či je behanie účinnejšie ako jazda na bicykli?

Túžite po plochom a pevnom bruchu, ale na rozdiel od iných častí tela tu nie a nie vidieť nejaký zásadný pokrok? Nenechajte sa zmiasť často opakovanými mýtmi a zamerajte sa len na to najpodstatnejšie. V článku vám poradíme ako.

Dosť už bolo všetkých šalátov na milión spôsobov každý deň s vidinou chudej postavy. Objavte slobodu v jedle vďaka pravidlu 80/20, ktoré obráti váš život o 180 stupňov. Budete šťastnejší, spokojnejší a v lepšej forme ako kedykoľvek predtým!

Proteín nám dokáže uľahčiť cestu k chudnutiu rovnako ako k naberaniu svalov! Nie je to však všemocný čarodejník a musí sa s ním vedieť zaobchádzať. Zistite, ako využiť proteín vzhľadom na vaše ciele a ovládnuť proteínové kúzlo!

Azda od nepamäti sa odporúča na najlepšie chudnutie behať alebo športovať v takzvanej aeróbnej zóne, kde sa najviac spaľujú tuky. Má zmysel riešiť pri chudnutí aeróbne zóny a tepové frekvencie? Poznáme odpoveď!

Existuje niekoľko ciest, ktorými môžeme hlad a chute počas zhadzovania minimalizovať, a teda si redukciu tuku o niečo uľahčiť. Práve tým sa budeme venovať a na piatich základných tipoch si ukážeme, ako ich poraziť.

Vedeli ste, že medzi výživovým poradcom a nutričným terapeutom sú podstatné rozdiely? Terapeut musí mať vysokoškolské vzdelanie, ale na vavrínoch by nemal zaspať ani jeden! Poradíme, ako spoznať kvalitného odborníka na spoluprácu.

Sú raňajky naozajstným základom dňa, alebo ich môžeme s pokojným svedomím vynechať? To všetko sa dozvieme v dnešnom článku, kde si tiež preberieme, aký vplyv majú raňajky na chudnutie.

Keď ide pri chudnutí do tuhého a kilogramy sa držia ako kliešte, každá pomoc príde vhod. Ako veľmi nám pomôže kofeín a z akých zdrojov čerpať?

Ako sa vymaniť z kruhu emočného prejedania? Máme pre vás 10 rád, s ktorými to zvládne každý!