Články

Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.

Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.

Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?

Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!

Opomínané chrbtové svaly sa môžu začať bolestivo ozývať napríklad v období, keď sedíme dlhšie, než sme zvyknutí. Venovať by sme im mali rovnakú pozornosť ako napríklad bicepsom alebo našim sedacím partiám. Po vyskúšaní týchto 5 cvikov nám iste dáte za pravdu, že aj doma dokážete budovať silné svalstvo, ktoré poskytne vašej chrbtici skvelú oporu.

Zakrivenie chrbtice sa môže z rôznych dôvodov prehnane umocniť – tento článok vysvetlí, čo to vlastne lordóza je, aké sú jej typy a druhy liečby vrátane príkladov možných cvikov!

Tzv. „overthinkeri“ až príliš detailne analyzujú udalosti v minulosti a vytvárajú si nespočetné množstvo scenárov smerujúcich do budúcnosti. Vtieravé myšlienky sú ale často zdrojom stresu, ktorý na ľudské telo pôsobí z krátkodobého a zároveň aj dlhodobého hľadiska. Ako teda s nadmerným premýšľaním konečne skoncovať?

Zažili ste niekedy všadeprítomný a nepríjemný zvuk pískania, šumenia či hučania v ušiach? Tinitus je pomerne rozšírený problém – prečo ale vzniká a dá sa ho zbaviť?

Dopamínové detoxy zahŕňajú obmedzenie spúšťačov produkcie „lacného dopamínu“, napríklad prejedanie sa či nadmerný čas na sociálnych sieťach. Ako presne tento pôst funguje a sú jeho potenciálne benefity podporené výskumami? Odpovede sa dozviete v tomto článku!

Cvičenie s vlastnou váhou je efektívne, zdravé a nenáročné na peniaze. Dajú sa s jeho pomocou vybudovať svaly a aké cviky sú najlepšie?

Občasné prejedenie je tak nejako normálne, problém však nastáva, ak jedlom zaháňame negatívne emócie a potom sa za to nenávidíme. Ako rozpoznať záchvatové prejedanie a ako s ním bojovať?

Dobré vzťahy s okolitým svetom sú pre človeka jedným z predpokladov optimálnej duševnej pohody – čo si však počať v prípade, keď vám niektoré vzťahy energiu skôr berú? Ako spoznať rizikové správanie vo vzťahu a ako ho najlepšie riešiť?

Dych je odjakživa spätý s vašim životom – vedeli ste však, že prostredníctvom dychu môžete ovplyvniť niektoré pochody vo vašom tele i mysli? Ako na to, sa dozviete v novom článku.

Túžite spevniť stred tela jednoducho a efektívne? Brušné vákuum, tiež nazývané cvičenie podtlaku žalúdka, je presne pre vás! Tento článok vysvetlí, o čo presne ide, ako ho správne vykonávať, a poukáže na potenciálne benefity tohto cvičenia.

Akupresúrne podložky v poslednej dobe zažívajú veľký boom – sú však sľubované benefity skutočne podložené štúdiami? A kto by sa mal tejto metóde radšej vyhnúť?

Mozgová hmla je súbor nešpecifických príznakov, ktorý negatívne ovplyvňuje kvalitu života jedinca – aké symptómy konkrétne zahŕňa a kedy riziko jej rozvoja stúpa?

Boj so sebavedomím prežíva vo svojom živote mnoho z nás. Pritom ale patrí medzi dôležité pocity istoty vo vlastné schopnosti a hodnotu. Tento článok sa venuje sebavedomiu a tipom, ako ho jednoducho a efektívne zvýšiť!

Predstavte si, že sa vplyvom chronického stresu dostanete až do bodu, keď nebudete schopní normálne fungovať. Spoznávate sa? Možno ste sa stretli so stavom známym ako „syndróm vyhorenia“. V čom spočíva jeho terapia a ako sa brániť jeho rozvoju? Poradí vám dnešný článok.

Úzkosť je v poslednej dobe často skloňovaná medzi profesionálmi aj širokou verejnosťou – je ale vždy len na obtiaž, alebo môže byť človeku prospešná? A ako teda spoznať, kedy máte problém? Všetko sa dozviete v článku.

Ashwagandha je bylina používaná pre svoje pozitívne účinky, pohybujúce sa od podpory duševného zdravia po energický a vitalitný boost, v tradičnom lekárstve východných kultúr už tisíce rokov. Tento článok skúma jej benefity, riziká a možné dávkovanie.

Šport je bezpochyby skvelá vec. Pokiaľ ho ale nebudeme kompenzovať dostatočným množstvom energie prijatej v strave, zarábame si na problém. Čo je RED‑S a ako môže poškodiť naše zdravie? Na všetko odpovie nový článok.

Chceli by ste vyskúšať meditáciu, ale tápate, čo si pod týmto pojmom vlastne predstaviť? Dnešný článok vám v 7 jednoduchých krokoch poradí, ako s ňou začať v pohodlí domova.

Kedy sa vrátiť k svojej pravidelnej fitness rutine po pôrode? Keďže ide o extrémne psychicky a fyzicky náročný proces, nie je odpoveď úplne jednoduchá. Tento článok rozoberie jednotlivé prvky, na ktoré by ste si mali dať pozor, benefity popôrodných cvičení a približný odhad, kedy s jednotlivými aktivitami začať.

Príde vám meditácia ako z iného sveta? Dnešný článok vám predstaví štúdiami potvrdené benefity tejto relaxačnej techniky a ukáže vám, že meditovať môžete napríklad aj na prechádzke.

Prokrastinácia, čiže tendencia k odkladaniu dôležitých úloh, je skutočne metlou dnešnej doby. Aké typy prokrastinátorov existujú a čo urobiť pre to, aby ste pracovali skutočne efektívne?

S vizí nového těla nemusíte jen do fitka. Pořádný trénink si můžete dát také z pohodlí vašeho domova. Bude vám k tomu stačit jen cvičební podložka a youtube. Výmluvy jako "nemám čas, je to drahé" hoďte za hlavu! V 10 tipech na domácí cvičení si jistě najdete to své.

Mám ťa rád, nemám ťa rád, mám ťa rád, nemám ťa rád… A čo byť zástancom iba variantu „mám ťa rád“? To aj v prípade, keď sa ti nedarí, keď hneváš, nepočúvaš alebo nerobíš všetko podľa mojich predstáv? Čo sa stane, keď bude človek schopný túto bezpodmienečnú lásku poskytovať svojim deťom za každých okolností, ale hlavne čo sa bude diať, keď nie?

Hocikto by si mohol myslieť, že perfekcionizmus vlastne nabáda k vyššej produktivite – opak je však pravdou. Prečo vám táto osobnostná dispozícia môže brániť v dosiahnutí cieľa a ako sa s perfekcionizmom vyrovnať, sa dozviete v článku.