Kvalitné a prírodné magnézium

Horčík sa radí medzi najdôležitejšie prvky v ľudskom tele, má na starosti množstvo funkcií a je nevyhnutný pre optimálne fungovanie organizmu. Nezastupiteľnú úlohu horčíka možno odvodiť aj od schválených zdravotných tvrdení, podľa ktorých prispieva k:

zníženiu miery únavy a vyčerpania,
elektrolytickej rovnováhe,
normálnemu energetickému metabolizmu,
štandardnej činnosti nervovej sústavy,
správnej činnosti svalov,
normálnej syntéze bielkovín,
normálnej psychickej činnosti,
udržaniu normálneho stavu kostí,
udržaniu normálneho stavu zubov.

Okrem toho je magnézium predmetom mnohých štúdií, ktoré skúmajú jeho vplyv na PMS [1], bolesť hlavy a migrénu [2], zlepšenie nálady [3], kvalitu spánku [4] či športový výkon [5]. Tieto účinky však ešte neboli potvrdené.

Chelátové magnézium ako najkvalitnejší forma

Pojmom cheláty sa označujú minerálne látky, ktoré sú viazané na organické molekuly, ktoré zvyšujú stabilitu, vstrebateľnosť a šetrné trávenie. Chelátové magnézia možno považovať za najlepšie vstrebateľné formy, na ktoré je možné bežne naraziť. Medzi najbežnejšie organické horčíky sa radia:

magnézium bisglycinát viazaný na aminokyselinu glycín,
magnézium malát viazaný na kyselinu jablčnú,
magnézium treonát viazaný na kyselinu treónovú,
magnézium citrát viazaný na kyselinu citrónovú.

Okrem klasických foriem ponúkame aj Magnézium pre športovcov, v ktorom sa spája malát s citrátom, doplnený o koenzým Q10 a vitamín B6, alebo kombináciu Horčík a zinok, ktorá je medzi športovcami známa ako ZMA/ZMB.

Technologickú novinku predstavuje lipozomálne magnezium s uvádzanou vyššou biodostupnosťou, ktorá však doposiaľ nebola potvrdená nezávislými štúdiami.

Ako a kedy užívať magnézium?

Magnézium je možné užívať kedykoľvek počas dňa, buď naraz, alebo vo viacerých dávkach. Spoločné užívanie s jedlom môže znížiť riziko tráviacich ťažkostí a zlepšiť jeho vstrebateľnosť. Pre chelátové formy navyše platí, že sú šetrné k tráveniu aj na lačno. U jednotlivých foriem horčíka sa navyše študujú odlišné časy užívania:

bisglycinát sa kvôli skúmaným účinkom na spanie odporúča užívať vo večerných hodinách, alebo pred spaním;
malát sa kvôli skúmaným energizujúcim účinkom často užíva v ranných či dopoludňajších hodinách.

Výživové doplnky s horčíkom je možné užívať dlhodobo. Jeho užívanie môže ovplyvniť účinnosť niektorých liekov, najmä antibiotík, zároveň sa neodporúča jeho spoločné užívanie so železom alebo vápnikom.

Magnézium / horčík

Kvalitné a prírodné magnézium

Chelátové magnézium ako najkvalitnejší forma

Ako a kedy užívať magnézium?

Štúdie: