Články

Srvátkový proteín je vo fitness svete najrozšírenejším doplnkom stravy, ktorý je spojený s mnohými otázkami. Jednou z nich je aj spôsob jeho prípravy – je lepšie proteín miešať s vodou, alebo mliekom?

Sukralóza (E955) je intenzívne nekalorické sladidlo až 600‑krát sladšie ako cukor. V článku zistíte, kde sa najčastejšie skrýva, ako sa v tele správa, aké sú bezpečné dávky (ADI) a čo hovoria štúdie o mikrobióme, chudnutí, pečení aj užívaní v tehotenstve a u detí.

Optimálna hladina horčíka v organizme dokáže bojovať proti kŕčom, únave alebo proti svalovému poškodeniu plynúceho z tréningov, pretekov či zápasov. Ako si udržať optimálnu hladinu horčíka, poradí dnešný článok.

Výživové doplnky samy o sebe nevyriešia zlý spánok, stres ani nekvalitný jedálniček. Pre zdravé vlasy, nechty a pokožku je kľúčová energia, bielkoviny a živiny; kolagén, omega‑3, flavonoly či probiotiká môžu len mierne podporiť – najmä ak riešite aj príčinu.

„Zdravá strava“ nie je univerzálna. Dôležitý je kontext a dlhodobý priemer. V článku nájdete praktické typy, ktoré vám pomôžu začať sa zdravo stravovať.

Aký vplyv má nadbytok cukru na hmotnosť a zdravie, aké sú jeho možné alternatívy a ako postupne znížiť chuť na sladké bez extrémov.

Koľko bielkovín denne potrebujú vegáni, seniori, športovci a ľudia pri chudnutí? Prehľad odporúčaných dávok a tipy, ako ich jednoducho doplniť nájdete v článku.

Kardio tréning: čo je, ako funguje a ako ovplyvňuje srdce, cievy, chudnutie aj psychiku. Zistite, prečo by mal byť súčasťou vášho zdravého životného štýlu.

Chudnutie v menopauze je úplne možné. Objavte overené tipy na stravu, pohyb a hormonálnu rovnováhu, ktoré vám pomôžu schudnúť zdravo a natrvalo.

Najlepšie cviky na zadok a prečo na nich záleží: úloha sedacích svalov pre zdravie, výkon a prevenciu bolesti a zásady správnej techniky.

Chudnutie pri lipedéme je možné, a ako to dosiahnuť? Kalorickým deficitom, vhodným pohybom a starostlivosťou o lymfu. V dnešnom článku prinášame kroky a tipy pre trvalé zlepšenie.

Polyfenoly vyživujú prospešné črevné baktérie, ovplyvňujú zápal a podporujú imunitu. Zisti, aké zdroje zvoliť a ako ich šikovne zaradiť do jedálnička.

Čo sú krvné lipidy a prečo sú dôležité? Praktické tipy, ako znížiť cholesterol a triglyceridy pomocou jedálnička, pohybu a návykov.

Plyometria využíva rýchle natiahnutie a skrátenie svalov na rozvoj rýchlosti, koordinácie a reaktívnej sily. Zistite, ako funguje a ako ju správne zaradiť do tréningu.

Kreatín zvyšuje silu, svalovú hmotu a výkon. Zistite, kedy je najlepšie ho užívať – pred tréningom, po ňom alebo počas dňa.

Možno ste už počuli o fasciách, keďže sú v súčasnosti často diskutovanou problematikou. Viete teda, čo presne fascie sú? Na čo nám slúžia? Ako sa o ne starať? Čítajte ďalej a osviežte si svoje znalosti.

Teobromín je alkaloid, ktorý rozhodne nesúvisí s chemickým prvkom brómom. Keď nie v laboratóriu, viete, kde ho nájdete? A prečo by vás to vôbec malo zaujímať – na čo je dobrý? Čítajte ďalej a budete múdrejší!

Keto diéta bol pôvodne využívaná iba pre liečebné účely – dnes ju však pravdepodobne poznáte v súvislosti s chudnutí. Ako však naozaj funguje a je efektívnejšia ako iné spôsoby stravovania?

Rozcvička pomáha znížiť riziko zranenia, zlepšiť výkon a zvládnuť nervozitu. Objavte vedecky podložené benefity a protokoly pre efektívnu prípravu na športový výkon.

Kvalita spermií u mladých mužov je v posledných rokoch diskutovaná téma. Ako sa na tento fenomén pozerá veda a čo môžete urobiť, aby ste svoju plodnosť a kvalitu spermií podporili?

Cuketa je dobre známa zelenina, ktorú má mnoho ľudí automaticky spojenú s letom. Ako je na tom po nutričnej stránke a kde všade vám v kuchyni môže poslúžiť? Všetko sa dozviete v novom článku.

Elektrostimulácia je metóda, pri ktorej sú do svalov privádzané elektrické impulzy, ktoré vyvolávajú svalovú kontrakciu, teda stiahnutie svalu. Kde všade je možné ju využiť a má obmedzenia? Na všetko odpovie nový článok.

Pocit nudy niekedy zažili všetci – pokiaľ ale pretrváva, môže sa negatívne premietnuť do vašej životnej pohody a zdravia. Čo teda v takýchto prípadoch robiť, aby ste svoje zdravie a psychiku podporili? Dnešný článok vám prináša hneď 20 jednoduchých tipov.

Proteín je jedným zo základných doplnkov stravy v športovej výžive – má zmysel ho užívať aj v prípade, že necvičíte? Aké je jeho odporúčané dávkovanie? Všetko sa dozviete v novom článku.

Chia semienka sa skvele hodia do sladkých aj slaných receptov – viete, aké látky sa v tejto superpotravine skrývajú? Môžu mať pozitívny vplyv na zdravie? To všetko vám zodpovie nový článok.

S prichádzajúcim teplom a predlžujúcimi sa dňami často rastie chuť na ľahké a farebne vyladené jedlá. Dnešný článok vám na takéto recepty prinesie 10 tipov. Navyše sú všetky plné bielkovín a vlákniny.

Kombucha pochádza z územia severozápadnej Číny, dnes je tento blahodarný nápoj rozšírený po celom svete. Vedeli ste, ako vám môže jej konzumácia prospieť? A je bezpečné si ju pripraviť doma?

Nevhodná strava je dnes najväčším rizikovým faktorom predčasného úmrtia – v ktorých oblastiach zdravia platí jej dôležitosť dvojnásobne a akými zásadami sa riadiť pre obmedzenie rizík?