Články

Srvátkový proteín je vo fitness svete najrozšírenejším doplnkom stravy, ktorý je spojený s mnohými otázkami. Jednou z nich je aj spôsob jeho prípravy – je lepšie proteín miešať s vodou, alebo mliekom?

Sukralóza (E955) je intenzívne nekalorické sladidlo až 600‑krát sladšie ako cukor. V článku zistíte, kde sa najčastejšie skrýva, ako sa v tele správa, aké sú bezpečné dávky (ADI) a čo hovoria štúdie o mikrobióme, chudnutí, pečení aj užívaní v tehotenstve a u detí.

People pleaser: človek, ktorý potláča vlastné potreby, aby vyhovel druhým. Spoznajte typické znaky, príčiny, dopady a tipy, ako sa people pleasing odnaučiť.

Optimálna hladina horčíka v organizme dokáže bojovať proti kŕčom, únave alebo proti svalovému poškodeniu plynúceho z tréningov, pretekov či zápasov. Ako si udržať optimálnu hladinu horčíka, poradí dnešný článok.

Výživové doplnky samy o sebe nevyriešia zlý spánok, stres ani nekvalitný jedálniček. Pre zdravé vlasy, nechty a pokožku je kľúčová energia, bielkoviny a živiny; kolagén, omega‑3, flavonoly či probiotiká môžu len mierne podporiť – najmä ak riešite aj príčinu.

Škrípete v noci zubami a ráno vás bolí čeľusť alebo hlava? Bruxizmus (nevedomé zatínanie a škrípanie) môže viesť k opotrebovaniu zubov aj problémom s čeľustnými kĺbmi. Zistite, prečo vzniká, aké má prejavy a ako ho účinne zmierniť – od relaxácie a spánkovej hygieny po okluzné dlahy a ďalšie možnosti liečby.

Depersonalizácia a derealizácia sú zmenené stavy prežívania, keď sa človek cíti odpojený od seba alebo od reality. V článku vysvetľujeme rozdiely, častý výskyt pri strese aj pri poruchách (depresia, PTSD, panika) a kedy už ide o depersonalizačnú poruchu.

Spánková paralýza: prečo sa po prebudení nemôžete hýbať, koho najčastejšie postihuje a ako zvládať aj predchádzať epizódam vďaka spánkovej hygiene a terapii.

Zimná depresia (SAD): aké sú príznaky, príčiny a liečba? Pomáha svetelná terapia, CBT‑SAD, niekedy lieky a vitamín D + režim, pohyb a denné svetlo.

„Zdravá strava“ nie je univerzálna. Dôležitý je kontext a dlhodobý priemer. V článku nájdete praktické typy, ktoré vám pomôžu začať sa zdravo stravovať.

Aký vplyv má nadbytok cukru na hmotnosť a zdravie, aké sú jeho možné alternatívy a ako postupne znížiť chuť na sladké bez extrémov.

Zimná dehydratácia: prečo v zime pijeme menej, aké sú nenápadné príznaky nedostatku tekutín a ako si správne nastaviť pitný režim v chladných mesiacoch.

Koľko bielkovín denne potrebujú vegáni, seniori, športovci a ľudia pri chudnutí? Prehľad odporúčaných dávok a tipy, ako ich jednoducho doplniť nájdete v článku.

Kreatín pre ženy: podporuje silu, zdravie kostí a mozog. Zbúrajte mýty a podporte svoju formu múdro.

Kardio tréning: čo je, ako funguje a ako ovplyvňuje srdce, cievy, chudnutie aj psychiku. Zistite, prečo by mal byť súčasťou vášho zdravého životného štýlu.

Chudnutie v menopauze je úplne možné. Objavte overené tipy na stravu, pohyb a hormonálnu rovnováhu, ktoré vám pomôžu schudnúť zdravo a natrvalo.

Clean eating môže prospieť, ale kedy sa mení na posadnutosť? Spoznajte varovné signály ortorexie, mýty aj tipy, ako vrátiť jedlu rovnováhu.

Najlepšie cviky na zadok a prečo na nich záleží: úloha sedacích svalov pre zdravie, výkon a prevenciu bolesti a zásady správnej techniky.

Chudnutie pri lipedéme je možné, a ako to dosiahnuť? Kalorickým deficitom, vhodným pohybom a starostlivosťou o lymfu. V dnešnom článku prinášame kroky a tipy pre trvalé zlepšenie.

Polyfenoly vyživujú prospešné črevné baktérie, ovplyvňujú zápal a podporujú imunitu. Zisti, aké zdroje zvoliť a ako ich šikovne zaradiť do jedálnička.

Čo sú krvné lipidy a prečo sú dôležité? Praktické tipy, ako znížiť cholesterol a triglyceridy pomocou jedálnička, pohybu a návykov.

Viete, kedy obyčajná voda nestačí? Zistite, prečo sú elektrolyty dôležité pre správnu hydratáciu, kedy ich dopĺňať a aké nápoje sú najvhodnejšie.

Plyometria využíva rýchle natiahnutie a skrátenie svalov na rozvoj rýchlosti, koordinácie a reaktívnej sily. Zistite, ako funguje a ako ju správne zaradiť do tréningu.

Kreatín zvyšuje silu, svalovú hmotu a výkon. Zistite, kedy je najlepšie ho užívať – pred tréningom, po ňom alebo počas dňa.

Ako tréner a rodič ovplyvňujú vzťah detí k športu? Objavte princípy správneho vedenia, význam veku a senzitívnych období a koncepciu dlhodobej športovej prípravy.

Deti bežne prijímajú viac bielkovín, než odporúčajú normy. Sú teda proteínové doplnky potrebné? Zistite, kedy majú zmysel a kedy je lepšie spoliehať sa na bežnú stravu.

Postbiotiká nie sú živé baktérie, ale ich produkty s možnými zdravotnými účinkami. Zistite, ako sa líšia od probiotík, ako fungujú a prečo vzbudzujú záujem vedcov a spotrebiteľov.

Možno ste už počuli o fasciách, keďže sú v súčasnosti často diskutovanou problematikou. Viete teda, čo presne fascie sú? Na čo nám slúžia? Ako sa o ne starať? Čítajte ďalej a osviežte si svoje znalosti.