Články

People pleaser: človek, ktorý potláča vlastné potreby, aby vyhovel druhým. Spoznajte typické znaky, príčiny, dopady a tipy, ako sa people pleasing odnaučiť.

Optimálna hladina horčíka v organizme dokáže bojovať proti kŕčom, únave alebo proti svalovému poškodeniu plynúceho z tréningov, pretekov či zápasov. Ako si udržať optimálnu hladinu horčíka, poradí dnešný článok.

Škrípete v noci zubami a ráno vás bolí čeľusť alebo hlava? Bruxizmus (nevedomé zatínanie a škrípanie) môže viesť k opotrebovaniu zubov aj problémom s čeľustnými kĺbmi. Zistite, prečo vzniká, aké má prejavy a ako ho účinne zmierniť – od relaxácie a spánkovej hygieny po okluzné dlahy a ďalšie možnosti liečby.

Depersonalizácia a derealizácia sú zmenené stavy prežívania, keď sa človek cíti odpojený od seba alebo od reality. V článku vysvetľujeme rozdiely, častý výskyt pri strese aj pri poruchách (depresia, PTSD, panika) a kedy už ide o depersonalizačnú poruchu.

Zimná depresia (SAD): aké sú príznaky, príčiny a liečba? Pomáha svetelná terapia, CBT‑SAD, niekedy lieky a vitamín D + režim, pohyb a denné svetlo.

Kreatín pre ženy: podporuje silu, zdravie kostí a mozog. Zbúrajte mýty a podporte svoju formu múdro.

Kreatín zvyšuje silu, svalovú hmotu a výkon. Zistite, kedy je najlepšie ho užívať – pred tréningom, po ňom alebo počas dňa.

Deti bežne prijímajú viac bielkovín, než odporúčajú normy. Sú teda proteínové doplnky potrebné? Zistite, kedy majú zmysel a kedy je lepšie spoliehať sa na bežnú stravu.

Postbiotiká nie sú živé baktérie, ale ich produkty s možnými zdravotnými účinkami. Zistite, ako sa líšia od probiotík, ako fungujú a prečo vzbudzujú záujem vedcov a spotrebiteľov.

Rozcvička pomáha znížiť riziko zranenia, zlepšiť výkon a zvládnuť nervozitu. Objavte vedecky podložené benefity a protokoly pre efektívnu prípravu na športový výkon.

Pocit nudy niekedy zažili všetci – pokiaľ ale pretrváva, môže sa negatívne premietnuť do vašej životnej pohody a zdravia. Čo teda v takýchto prípadoch robiť, aby ste svoje zdravie a psychiku podporili? Dnešný článok vám prináša hneď 20 jednoduchých tipov.

Sebapoznanie zahŕňa uvedomenie vlôh, schopností, zručností a možností. Jeho cieľom je zážitok vnímania vlastnej jedinečnosti, čo často posilňuje sebavedomie. Aké sú spôsoby sebapoznania a ako ich uplatniť v bežnom živote?

Možno ste si všimli, že pobyt v zelených oblastiach či blízko vody má na vás blahodarné účinky – ako sa na tieto poznatky pozerá veda? A ako navýšiť čas, ktorý na takýchto miestach strávite?

Proteín je jedným zo základných doplnkov stravy v športovej výžive – má zmysel ho užívať aj v prípade, že necvičíte? Aké je jeho odporúčané dávkovanie? Všetko sa dozviete v novom článku.

Tešili ste sa na príchod jari, ale máte v poslednom čase skôr pocit, že neviete, kde vám hlava stojí? Dnešný článok vám prináša tipy na 8 jednoduchých mindfulness aktivít, ktoré vám pomôžu lepšie sa ukotviť v prítomnosti.

Premýšľali ste niekedy o tom, že by ste si šli zacvičiť, ale pritom sa ani nepohli a aj napriek tomu z tejto „iba“ idey profitovali? V čom môže jednoduchá predstava pomôcť a ako funguje? A má túto schopnosť každý z nás? Prečítajte si nový článok.

Rituály nie sú len mnohým ľuďom vzdialené „seansy“ – sú súčasťou života každého z nás. Majú v skutočnosti nejaký hlbší význam? Ako pôsobia na našu psychickú pohodu a sebadôveru?

Mám ťa rád, nemám ťa rád, mám ťa rád, nemám ťa rád… A čo byť zástancom iba variantu „mám ťa rád“? To aj v prípade, keď sa ti nedarí, keď hneváš, nepočúvaš alebo nerobíš všetko podľa mojich predstáv? Čo sa stane, keď bude človek schopný túto bezpodmienečnú lásku poskytovať svojim deťom za každých okolností, ale hlavne čo sa bude diať, keď nie?

S príchodom jari sa okrem dlhších dní a pekného počasia neodmysliteľne spája aj jarné upratovanie. Hoci sa vám doň možno vôbec nechce, vedeli ste, že vám môže pomôcť zlepšiť fyzické a psychické zdravie?

Tiež ste niekedy počuli príslovie „láska prechádza cez žalúdok“? Možno sa pod týmto slovným spojením schováva ešte viac, než sa na prvý pohľad zdá. Je pravdepodobné, že sa časť našej tráviacej sústavy, v tomto prípade konkrétne črevá, „rozpráva“ s mozgom? Ak áno, koľko a čo všetko sú si schopní povedať a ako veľmi sa navzájom ovplyvnia?

Tiež ste si niekedy povzdychli nad tým, že už nechcete riešiť stále sa opakujúce problémy rovnakým spôsobom, ale chcete skúsiť vymyslieť nové riešenie? Ale ako na to? Ako vystúpiť z dlho vyjazdených koľají? Čítajte ďalej a dozviete sa!

Iste ste už niekde počuli, že nadmerná konzumácia spracovaných potravín vášmu zdraviu nepomôže. Veľa produktov patriacich do športových doplnkov stravy však do tejto kategórie potravín patrí – znamená to teda, že nie sú pre atlétov vhodné?

Či už potrebujete energiu na tréning, zotavujete sa z chrípky alebo sa snažíte zvládnuť horúci letný deň, vaše telo vyžaduje elektrolyty. Je vhodné ich cielene dopĺňať pomocou nápojov? A kto by si mal dať pozor na ich konzumáciu?

Že psychika a mentálne nastavenie človeka zohrávajú obrovskú úlohu v športovom výkone, je v tejto chvíli už snáď zrejmé. Je však možné, že náš výsledok ovplyvňuje hlava ešte iným spôsobom, konkrétne mierou funkčnosti centrálnej nervovej sústavy? A ako to prebieha? Čítajte a dozviete sa viac!

Mnohí z nás sme zažili chvíle (možno trvajúce aj dni), kedy sme toho mali naozaj veľa. Museli sme to všetko zvládnuť a prekonať. A bohužiaľ, možno nás tieto okamihy stretnú znova. Čo nám v takýchto životných momentoch môže pomôcť? Ako sa dostať do vnútorného pokoja, keď ten vonkajší nie je?

Ako je možné, že si niektorí z nás v životných výzvach úplne dôverujú aj napriek jasne viditeľným osobným nedostatkom a naopak tí, čo na to naozaj majú, radšej vycúvajú a schovajú sa? Je možné sebadôveru zvýšiť či dokonca „natrénovať“? Ak si na to veríte, čítajte ďalej!

Úzkosť dokáže poriadne skompikovať život. V jej zvládaní sú dôležitou položkou faktory životného štýlu – štúdie však ukazujú, že niektoré prírodné látky môžu značne podporiť úľave úzkostných pocitov.

Rovnako ako sú každoročne symbolom novembra pestrofarebne sfarbené stromy, mnoho mužov si v tomto mesiaci necháva narásť fúzy – aby podľa vzoru hnutia Movember upozornili na najväčšie hrozby pre mužské zdravie.